هفته دفاع مقدس

 

شهدا را یاد کنید حتی با ذکر یک صلوات.....

جام دو حذفی فوتسال بانوان با قهرمانی تیم صدرا زیر آب به پایان رسید

 به گزارش سایت رسمی فدراسیون فوتبال ، 29 بازی با حضور 16 تیم ،صدرا زیر آب ، گرانول ،شهرداری زنجان ، ایساتیس یزد ، هیرسا ورزش ، نفت امیدیه ، پرسپولیس شبانکاره ، هلال احمر زاهدان ، امید کنگان بوشهر ، سرخپوشان گرگان ، پالایش گاز ایلام ، صدرا سیستم قم ، جام جم یزد و اوج نصر فارس از تاریخ 12/11/88 الی 23/4/89 برگزار شد که در نهایت ، تیم صدرا زیر آب عنوان قهرمانی را کسب کرد.

گفتنی است 128 گل از خط دروازه ها گذشت و 25 کارت زرد و 3 کارت قرمز از سوی داوران به بازیکنان خاطی داده شد.

عاطفه عابدی با 10 گل از تیم صداری زیر آب هم به عنوان خانم گل این رقابت ها نتخاب شد.

بهترین خط دفاع متعلق به تیم صدرا زیر آب با 11 گل خورده می باشد

امام صادق (ع)

بسم الله الرحمن الرحیم

اَلعَافِیه نِعمَهٌ خَصِیهٌ اِذَا وُجِدَت نُسِیَت وَ اِذا فُقِدَت ذُکِرَت.

سلامتی ، نعمتی پنهان است . وقتی هست فراموش می شود و وقتی نیست بیادآورده می شود.

امام صادق (ع)

آموزش فوتبال

همانطور که میدانید   ورزش   فوتبال  یکی از پر طرفدارترین  ومحبوبترین ورزشهای جهان است چنین ورزشی دارای کارشناسان وتحلیگران زیادی در کشور و در جهان می باشد. نکاتی که در این کتاب حاضرمطالعه می کنیدبر گرفته از نظر  کارشناسان و تحلیلگران واستادان دانشگاه و تجربیات به دست امده می باشد. وامید  است  که با مطالعه ان هر چند چیز اندک بتوانیم بر توان علمی ورزش فوتبال شما افزوده شود هر چند که ورزش دارای قوانین وپیشرفتهای اموزشی به روزمی باشد در ورزش فوتبال مربی و بازیکنان باید هدفی رادارا باشند ابتدا مربی که به عنوان رهبر و هدایت کننده بازیکنان می باشد باید اگاهی کامل از علم و تاکتیک این رشته ورزشی فوتبال داشته باشد تا بتواند به هدفش دست یابی پیدا کند یک مربی باید برای بدست اوردن هدفش با تمام حا شیه های فوتبال اشنا باشد واز صبر وشکیبایی بالا بر خوردار باشد یک مربی باید تیم وباشگاهی را در اختیار داشته باشد و هدفش از در اختیار داشتن باشگاه مشخص باشد . مربی در دورههای مختلف با افرادگوناگون سرو کار دارد و درهر دوره بایداحتیاجات ان دوره را در نظر بگیرد .اخلاق ورفتار وخصوصیات بازیکنان را در دوره مشخص کند .پس باید دراین زمینه از اگاهی کامل ویا از روانشناسان کمک بگیرد . بازیکنان در جامعه با افراد گوناگونی زندگی می کنند .فرهنگ هر جامعه نیز خصوصیات معینی دارد در هرشهر واجتماع  رفتار خاصی حاکم بر اداب ورسوم وافکار وعقاید وعادات وتمایلات مردم جامع است پس مربی تا اندازه ای بایدبه تحقیقات جامعه شناسی اشنا باشد. مربیان باید  قبل از  هر کاری بازیکنان را باوظایفی که دارند اشنا سازد  وبه انها تکلیف کنند  که به قانون احترام بگذارند  ودر مقابل  قانون  مطیع  وفرمانبردار باشند .

زمین فوتبال

زمین فوتبال باید به شکل  مستطیل و زیبا ترین شکل زمین فوتبال  زمینی است کاملا چمن و هموار باشد  طول زمین فوتبال نباید  بیش از 120 وکمتر از 90مترباشد وهمچنین عرض ان بیش از 90وکمتر از 45متر باشد قطرخط کشی زمین فوتبال  12سانتیمتر است قوس چهار گوشه زمین فوتبال 1متر (همان محوطه کرنر) ارتفع پرچم کنار زمین 5/1متر دایره وسط زمین به قطر 15/9سانتی متر است  دروازه فوتبال به طول 32/7 وارتفع 44/2 سانتی متر وتیر دروازه حتما استوانهای وبه رنگ فیلی وبه ضخامت 12سانتیمتر می باشد  محوطه دروازه از دوقسمت 5/5متر (که همان شش قدم عامیانه است)ومحوطه 5/16متراست که(همان 18قدم عامیانه است) نقطه پنالتی در فاصله 11متری است وقوس بیرون محوطه جریمه  تانقطه پنالتی 15/9 سانتیمتر است .

توپ

توپ فوتبال باید گرد باشد ورنگ ان روشن باشد  در مدارس فوتبال و کلاسهای اموزشی از توپ نمره 4 استفاده شود.

وزن توپ فوتبال  برای بزرگسالان 396  تا  453  گرم ومحیط توپ68  الی 71  سانتی متر است .برای جوانان18سال 390 تا340  گرم ومحیط ان 66تا 62 سانتیمتر است

لباس مناسب

هر بازیکن برای اماده شدن برای تمرین یا بازی فوتبال باید لباس وامکانات ورزشی مناسب داشته باشد  پیراهن –شورت - جوراب  ساق بلند - یک قلم بند و کفش فوتبال که از 6 استک تا 17 استک  میباشد از وسایل اولیه بازیکن است .

گرم کردن

هدف ازگرم کردن 

1. اماده نمودن دستگاه گردش خون 2.اماده شدن دستگاه تنفی

مربیان نظرات مختلفی برای گرم کردن دارند کارشناسان  می گویند یک سرمربی نباید وقتش را برای گرم کردن بازیکنان صرف کند بلکه  یک بازیکن حرفه ای باید اموخته باشدبدنش را برای  مسابقه  به صورت گروهی یا انفرادی   اماده سازد  پس خود باید توانای گرم کردن را داشته باشد .  هر بازیکن برای بالا بردن  گردش خون وعضلات نیا ز به گرم کردن خواصی دا رد.

اگر قبل از شروع هر مسابقه دیده باشید .بازیکنان بعد از گرم کردن گروهی وقتی در پستهای خود قرار میگیرندحرکات سرعتی (استارت کوتاه)یا پریدن  و حرکات کششی انجام میدهند تا ا ماده تر شوند برای انجام مسابقه .(پتاسیل بدن هر انسانها متفاوت میباشد)

هرگز بدون گرم کردن ابتدایی بدن شروع به بازی فوتبال نکنید . قبل از شروع بازی ابتدا بایدبا بالا بردن ضربان قلب گردش   خون را به راحتی در تمام قسمتهای بدن وعضلات گردش داشته باشد .خطر کشیدگی عضلات  وپارگی عضلات (تاندون )در کسانی که بدون گرم کردن اقدام به بازی فوتبال می کنند زیاد است .یک بازیکن باید مدت10الی15دقیقه را برای گرم کردن و اماده شدن بازیکنان  برای تمرین یا مسابقه اختصاص دهد.

در فوتبال گرم کردن را می توان با دویدن  نرم در عرض یا طول  زمین فوتبال  شروع شود در هنگام دویدن  می توان حرکاتی  را در نظر داشت مثل بالا اوردن زانو ها یا کف پای خود را از پشت به سمت بالا بیاورید  وحرکاتی دیگر سرعت خود را می توان ارام ارام بالا برده .ودر بین دویدن برای  نفس گیری و حفظ  تعادل بدن حرکات کششی انجام داد  هرچند حرکات  کششی برای کودکان اهمیت زیادی ندارداما بهتر است از همین سن پایین به این حرکات عادت کنند.

 چند مورد از خواص حر کات کششی

1-امادگی بدن و آرا مش ذهنی

2- کمک به افزایش انعطاف پذیری  و بهبود اجرای حرکت

3-کمک به هماهنگی  یا افزایش دامنه حرکتی مفصل

4-پیش گیری از اسیب دیدگی مفاصل وعضلات

حرکات کششی بایستی  به قصد توسعه دامنه حرکتی مفصل انجام گیرد. دویدن ارام  تحرک در زوایای مختلف  که بتدریج  شدت می یابد . انگاه حرکات انفجاری مربوط به فوتبال از جمله مواردی است که در گرم کردن مورد توجه است .

 برای نمونه

1-چرخش مربع حداکثر سرعت به مسافت(20-15) متر

2-حداکثر سرعت به مسافت 10متره چرخش وسپس (15-10)متر با حداکثر سرعت عظالت مورد توجه

3-عظلات قسمت پایین پا عظلات دوقلو در پشت پا و غیره 

4-عظلات بالای زانو –چهار سر ران وسه سر ران

5-عظلات پایین-سرین بزرگ وکوچک

6-عظلات بالا تنه-ستون فقرات

 هدف از حرکات کشش   

-بالا بردن میدان حرکت در مفاصل     

-  شل کردن عظلات

-ازیاد دامنه حرکات عضلات

دریبلینگ (احساس لمس توپ  مقدمه اموزش دریبلینگ)                                                         

هر بازیکن بدون توپ در زمین فوتبال یعنی بی هدف بودنش در زمین فوتبال، طرز رفتار شما با توپ نشانه  آشنایی وتسلط شما باتوپ است. اگر با توپ خشن برخورد  کنید توپ از شما بیزار وفرار میکند  واما اگربا توپ خوب برخوردکنیدتوپ دوست شماوچسبیده به شما خواهدبودوهرگزازشمافرار نخواهد کرد.

اولین نکته ای که یک بازیکن بایدبیاموزد این است که درحالت دویدن ودرحالت ایستادن توپ رادر کنترل داشته باشد.

تمرینات زیادی برای آشنایی با توپ وجود دارد:

حرکت کانگوری است توپ به صورت ثابت است ودر حالت دویدن پا را روی توپ  تعویض می کنیم  که در این حالت سر بالا وتماس  سینهای کف پا باتوپ است توپ نباید حرکت  به جلو یا عقب داشته باشد  پا را بدون توقف با یک ریتم مرتب انجام  می دهیم.2-دویدن با توپ یعنی تعداد ضربات به توپ کمتر وتوپ فاصله زیادی  از  بازیکن نمی گیردودر فاصله10 الی10 متر(شکل 1) 5ضربه به توپ وبعد از 5 ضربه با داخل یا خارج پا جهت وحرکت توپ را عوض می کنیم  . ضربه با پای چپ وراست  باهر دو پا ضربه به جلو وعقب با کف پا-کشیدن توپ  باکف پا به جلو و عقب و غیره

چرخش با استفاده از داخل و خارج پا یا حرکت 8 لاتین .وحرکت متوالی با الگوهای که خود بازیکن انتخاب میکند.حرکات درجهات مختلف بایدمدتی با سرعت انجام گیرد.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  

سرعت در ضربه زدن  به توپ   

این حرکت در داخل محوطهای به ابعاد 2x300۰ انجام می گیرد                                                  

بازیکن با یک توپ در محوطهای مشخص شده قرار می گیرد و توپ در این محوطه میگیرد.             

باید بازیکن به چهار قسمت پابه توپ ضربه بزند.

1-خارج پا2-داخل پا 3-کف پا 4- روی پا طوری که توپ از محوطه خارج نشود و توپ نزدیک بازیکن باشد .

محوطهای  به ابعاد 20x30 با 7یا 8 بازیکن همان ضربه زدن با قسمتهای مختلف پا را انجام دهند  تمام حرکات را باید بازیکن با دو پایش انجام دهد  با این تفاوت نسبت به تمرین قبلی که حفظ توپ  خودش وزدن توپ بازیکنان دیگر  وانها را از محوطه خارج کند  ومراقب باشد بازیکنان دیگر توپش را نزنند در این حرکت یک نگاه به توپ یک نگاه  به بازیکنان دیگر را باید همه انجام دهند . این حرکت فشار زیادی به بازیکنان می اورد  توسعه میشود بعد از 3یا 5 دفیفه  چند حرکت کششی انجام شود .

ورزشکاران سوادکوه مازندران، زمین فوتبال استاندارد ندارند

رئیس اداره تربیت بدنی سوادکوه:

ورزشکاران سوادکوه مازندران، زمین فوتبال استاندارد ندارند

خبرگزاری فارس: رئیس اداره تربیت بدنی شهرستان سوادکوه گفت: ورزشکاران فوتبالیست سوادکوهی از داشتن یک زمین استاندارد فوتبال محرومند.

فرشید قدیمی در گفت‌وگو با خبرنگار فارس در سوادکوه با اشاره به استعدادهای موجود در هیئت‌های فوتبال این شهرستان از تصویب احداث 4 سالن ورزشی سرپوشیده در سفر رئیس جمهوری به مازندران خبر داد و افزود: عملیات اجرایی ساخت این سالن ها به زودی آغاز خواهد شد.
وی ساخت یک سالن اختصاصی بانوان و خانه ژیمناستیک در منطقه شیرگاه و 2 سالن اختصاصی آقایان در زیرآب و پل سفید را از جمله سالن‌های مصوب عنوان کرد و اظهار داشت: عملیات اجرایی احداث سالن اختصصای بانوان در شیرگاه آغاز شده است.
قدیمی هزینه ساخت هر یک از این سالن‌ها را 250 میلیون تومان اعلام کرد.
وی از پیگیری برای حل مشکل زمین فوتبال در شهرستان سوادکوه خبر داد و گفت: تاکنون 70 درصد مراحل آماده سازی این زمین به پایان رسیده است.
رئیس اداره تربیت بدنی سوادکوه خاطرنشان کرد: 2 زمین فوتبال در دو شهر پل سفید و زیرآب تا دو ماه آینده برای بازی آماده‌سازی و در اختیار ورزشکاران قرار خواهد گرفت.
وی از اجرای طرح ظربتی زمین فوتبال در دو روستای پاشاکلا و بشل این شهرستان خبر داد و یادآور شد: برای اجرای هریک از این طرح‌ها در این دو روستا 41 میلیون تومان هزینه شده است.
به گفته این مسئول، سوادکوه 3 هزار ورزشکار سازمان یافته دارد که در 50 هیئت ورزشی مشغول فعالیت هستند